Apple Watchのランニングアプリのおすすめ5選！使い方や設定を徹底解説

アップルウォッチ（Apple Watch）などのスマートウォッチは、ランニングをする多くの人にとって便利なデバイスです。特に、Apple Watchのランニングアプリを活用することで、走行データを記録し、パフォーマンス向上につなげることができます。しかし、数多くのアプリが存在するため、どのアプリを選び、どのように使うべきか迷う方も多いのではないでしょうか。

この記事では、Apple Watchで利用できるおすすめのランニングアプリを紹介し、それぞれの特徴を詳しく解説します。ランナーにとって重要な距離の計測や、ラップ機能、平均ペースの管理がしやすいアプリなどを比較し、自分に合ったアプリを見つける手助けをします。また、iPhoneなしで使えるアプリや、音楽を聴きながらランニングをするための方法についても詳しく説明します。

さらに、フルマラソンの設定が可能なアプリや、最も効率的な使い方についても解説します。ランニング初心者から上級者まで、それぞれに適したアプリを紹介するため、自分の目的に合ったものを見つけてください。最後には、ユーザーからの評価が高い一番人気のアプリも紹介するので、Apple Watchを活用して快適なランニングライフを楽しみましょう！

Apple Watchのランニングアプリのおすすめの使い方と選び方

Apple Watchのランニングアプリの基本的な使い方

Apple Watchのランニングアプリは、手元で簡単にワークアウトを記録できる便利なツールです。基本的な使い方を押さえておくことで、よりスムーズにトレーニングを管理し、効率的に走行データを活用できます。ここでは、初めて利用する方でも迷わないように、Apple Watchのランニングアプリの使い方を詳しく解説します。

ワークアウトアプリの起動と設定

Apple Watchには「ワークアウト」という標準アプリが搭載されており、ランニングの記録に最適です。アプリを起動するには、以下の手順を実行してください。

1. Apple Watchのホーム画面で「ワークアウト」アプリを開く。
2. 「屋外ランニング」または「屋内ランニング」を選択する。
3. 記録したいランの目標（時間・距離・カロリーなど）を設定するか、そのまま開始する。

ランニング中は、Apple Watchの画面をスワイプすることで、現在のペースや距離、心拍数などのデータを確認できます。設定によっては、1kmごとのスプリットや、目標に対する進捗状況も表示されるため、走行ペースを意識しながら走ることが可能です。

ランニング中の操作とデータの確認

走行中に一時停止したい場合は、Apple Watchの画面をタップするか、サイドボタンとデジタルクラウンを同時に押します。信号待ちや給水などの場面で活用すると、余計な誤計測を防ぐことができます。

また、音声フィードバック機能を有効にしておくと、走行距離やペースの情報をイヤホン経由で聞くことができます。特に、集中してランニングしたい方にとっては、画面を確認する手間が省けるためおすすめです。

ランニング終了後のデータ確認

ワークアウトが終了したら、記録したデータをiPhoneの「フィットネス」アプリで詳細に確認できます。
表示される主な項目は以下の通りです。

• 総距離：走行した距離
• 平均ペース：1kmあたりの平均時間
• 消費カロリー：ランニングによって消費したカロリー
• 心拍数の推移：ラン中の心拍数の変動
• 高度の変化：坂道の上り下りなどのデータ

これらのデータを活用することで、自分のランニングの傾向を把握し、次回以降のトレーニングに役立てることができます。

Apple Watchのランニング設定をカスタマイズ

より快適にランニングアプリを利用するためには、Apple Watchの設定を見直すことも重要です。例えば、「ワークアウトの自動検出」をオンにしておくと、走り始めた際にApple Watchが自動的にワークアウトを開始するようになります。

また、バッテリー消費を抑えたい場合は「低電力モード」を有効にすることで、長時間のランでもApple Watchの電池が持ちやすくなります。特にフルマラソンや長距離走では、この設定が役立つでしょう。

Apple Watchのランニングアプリは、基本操作を理解すれば簡単に使いこなせます。普段のトレーニングはもちろん、大会や本格的なレースでも活用できるため、自分に合った設定を見つけて最大限に活用しましょう。

Apple Watchで使えるおすすめのランニングアプリ５選！

Apple Watchでランニングをする際に活用できるアプリは数多く存在します。しかし、それぞれのアプリには異なる特徴があり、自分のランニングスタイルに合ったものを選ばなければ、せっかくの便利な機能を十分に活用できないこともあります。ここでは、特に人気が高く、Apple Watchとの相性が良い5つのランニングアプリを紹介します。初心者から上級者まで幅広く対応できるアプリを厳選しているため、自分に合ったアプリを見つける参考にしてください。

---

1. Apple純正「ワークアウト」

Apple Watchに標準搭載されている「ワークアウト」アプリは、Apple製品の強みを活かした軽快な動作とシンプルなインターフェースが魅力です。Apple Watchを購入したら最初から入っているため、すぐに利用できる点もメリットです。

おすすめポイント

• シンプルな操作性：画面を数回タップするだけで計測を開始できる
• 動作の軽さ：アプリの起動が速く、ラグがほぼないため快適に使える
• Appleエコシステムとの連携：iPhoneの「フィットネス」アプリや「ヘルスケア」アプリと連携し、データを管理しやすい

このアプリは、特にランニング初心者や、複雑な機能は不要で純粋に記録を残したい人に向いています。一方で、カスタムトレーニングプランやコミュニティ機能がないため、より細かくトレーニングを管理したい人には物足りないかもしれません。

---

2. Nike Run Club（NRC）

Nikeが提供する「Nike Run Club」は、無料でありながら非常に多機能なランニングアプリです。特に、走る楽しさを重視した機能が豊富で、モチベーション維持に役立つ仕掛けが充実しています。

おすすめポイント

• モチベーションアップ機能：走行距離や継続回数に応じてバッジが獲得できる
• コーチング機能：Nikeの公式コーチによる音声ガイド付きワークアウトが利用可能
• 完全無料：広告なしで高機能を無料で利用できる

このアプリは、Nikeファンや、ランニングを楽しく続けたい人に最適です。一方で、ワークアウトデータの詳細な分析機能はそこまで充実しておらず、本格的なトレーニングには向いていない面もあります。

---

3. STRAVA

STRAVAは、ランナーだけでなく、サイクリストやトレイルランナーにも人気のアプリです。他のユーザーとパフォーマンスを共有し、競争しながら成長できる点が特徴です。

おすすめポイント

• 高度なデータ分析：獲得標高、ペース変動、心拍数など詳細なデータを確認できる
• セグメント機能：世界中のランニングコースにおいて、他のランナーとタイムを競える
• コミュニティ機能：他のランナーの活動に「Kudos（いいね）」を送れるSNS要素

STRAVAは、データを細かく分析したい人や、他のランナーと競争することでモチベーションを高めたい人に適しています。ただし、一部の高度な機能は有料プランでしか利用できないため、すべての機能を活用するには課金が必要になる点には注意が必要です。

---

4. adidas Running

「adidas Running」（旧Runtastic）は、ランニングデータを記録するだけでなく、走ることで特典が得られる独自のポイントシステムが魅力のアプリです。

おすすめポイント

• ポイント制度：走ることでランクが上がり、限定商品や特典を獲得できる
• シンプルなUI：直感的に操作できるデザインで使いやすい
• adidasの公式イベントと連携：ブランドイベントやバーチャルレースに参加可能

このアプリは、adidasの製品を愛用している人や、ポイント制度によるモチベーション維持に魅力を感じる人におすすめです。ただし、他のアプリに比べると細かいデータ分析機能は少なめで、トレーニングプランを活用したい人にはやや不向きかもしれません。

---

5. Runkeeper

「Runkeeper」はASICSが提供するランニングアプリで、初心者向けのシンプルなデザインと、広告の少なさが魅力です。

おすすめポイント

• 直感的な操作性：余計な情報がなく、初心者でも迷わず使える
• 広告が少ない：無料版でもストレスなく利用できる
• ASICS製品との連携：ASICSのシューズやギアと連携可能

このアプリは、ランニング初心者や、シンプルな記録アプリを求めている人に向いています。ただし、Nike Run ClubやSTRAVAのようなチャレンジ機能やコミュニティ機能は少ないため、長期間使い続けるモチベーション維持にはやや工夫が必要です。

---

どのアプリを選ぶべきか？

Apple Watchで使えるランニングアプリは、それぞれに特徴があります。
どのアプリが自分に適しているかは、ランニングの目的や重視するポイントによって異なります。

• シンプルに記録したい → ワークアウトアプリ
• モチベーションを維持したい → Nike Run Club
• データ分析をしっかり行いたい → STRAVA
• ポイント制度でお得に楽しみたい → adidas Running
• 初心者でも扱いやすいアプリが良い → Runkeeper

このように、それぞれのアプリには独自の強みがあるため、自分に合ったものを選びましょう。
Apple Watchを活用すれば、ランニングはより楽しく、充実したものになります。まずは気になるアプリを試して、自分のランニングスタイルに最適なアプリを見つけてみてください。

一番人気のランニングアプリは？

ここまでいくつかランニングアプリを紹介してきましたが、実際にApple Watchユーザーの間で最も人気があるランニングアプリはどれなのでしょうか？ここでは、ユーザー評価が高く、多くのランナーに愛用されているアプリを紹介します。

---

最も人気のあるランニングアプリは「Nike Run Club（NRC）」

Apple Watchで使えるランニングアプリの中で、最も多くのランナーに利用されているのは**Nike Run Club（NRC）**です。このアプリは、無料で利用できるにもかかわらず、機能が充実している点が大きな魅力です。Nikeが開発しているため、スポーツブランドならではのトレーニングサポートが充実しており、初心者から上級者まで幅広く対応しています。

---

Nike Run Club（NRC）が人気の理由

Nike Run Clubが多くのランナーに支持される理由はいくつかあります。

① 完全無料で使える

Nike Run Clubの最大のメリットは、完全無料で利用できることです。他のランニングアプリは無料版だと機能が制限されることが多いですが、NRCはほぼすべての機能を無料で使えます。特に、音声ガイド付きのワークアウトやコーチング機能まで無料で提供されているのは大きな魅力です。

② 音声ガイド付きのランニングプログラム

Nike Run Clubには、音声ガイド付きのランニングプログラムが豊富に用意されています。たとえば、「初心者向けの5kmトレーニング」「インターバル走のガイド」など、目的に応じたトレーニングメニューを選ぶことができます。コーチやアスリートが直接アドバイスをしてくれるため、初心者でも迷わずトレーニングを進められます。

③ シンプルで使いやすいUI（ユーザーインターフェース）

アプリのデザインが直感的で分かりやすく、ランニング中でもスムーズに操作できるのもNRCの強みです。走行中の画面はシンプルで、ペース・距離・時間などの重要な情報が見やすく表示されます。Apple Watchの小さな画面でもストレスなく確認できるため、ランニング中にわざわざ立ち止まる必要がありません。

④ Apple Watchとの相性が良い

Nike Run ClubはApple Watch向けに最適化されており、単体でも快適に動作します。GPSモデルのApple Watchでも、iPhoneなしでランニングデータを記録できるため、Apple Watchだけで軽快に走ることができます。

また、Apple Watch Nikeモデルでは、NRCアプリがプリインストールされており、専用の文字盤からワンタップでアプリを起動できるなど、より便利に利用できる点も人気の理由の一つです。

---

Nike Run Club（NRC）のデメリット

Nike Run Clubは優れたランニングアプリですが、デメリットもいくつかあります。

1. データの詳細分析ができない
   Nike Run Clubは、シンプルで使いやすい反面、細かいデータ分析機能がやや少なめです。たとえば、獲得標高や心拍数の詳細なグラフ表示、ストライド（歩幅）やケイデンス（歩数）の分析などは、STRAVAなどの他のアプリのほうが優れています。
2. オフライン機能が限られている
   Apple Watch単体で使う場合、一部の機能（ランニング終了後の詳細データの閲覧など）は、iPhoneと同期しないと利用できないことがあります。特に、リアルタイムでランニング履歴を詳細に確認したい人には、やや物足りなく感じることがあるかもしれません。
3. カスタムワークアウト機能がない
   STRAVAやRunkeeperのように、自分で自由にワークアウトプランを作成することはできません。例えば、「5分走って1分休憩を繰り返す」「目標ペースを設定してアラートを出す」などの細かいカスタマイズは不可です。そのため、特定の目的に合わせたトレーニングをしたい場合は、他のアプリのほうが適している場合もあります。

---

結論：Apple Watchでランニングするなら、まずはNike Run Club（NRC）を試そう

Nike Run Clubは、無料でありながら充実した機能を備えており、多くのランナーに支持されているApple Watch対応のランニングアプリです。特に、音声ガイドやモチベーションを高める仕組みが整っているため、初心者から上級者まで幅広く活用できます。

ただし、より詳細なデータ分析や高度なトレーニングプランを求める場合は、STRAVAやRunkeeperのような他のアプリも検討すると良いでしょう。まずはNike Run Clubを試し、自分のランニングスタイルに合ったアプリを見つけることが大切です。

iPhoneなしで使えるランニングアプリは？

Apple Watchを活用すれば、iPhoneを持たずにランニングをすることが可能です。特にセルラーモデルを使えば、スマートフォンがなくても通信ができるため、より自由度の高いランニングが実現できます。しかし、すべてのランニングアプリがiPhoneなしで使えるわけではありません。そこで、Apple Watch単体で動作するランニングアプリを紹介し、その特徴について詳しく解説します。

Apple Watchだけで使えるランニングアプリの条件

Apple Watch単体でランニングアプリを利用するためには、いくつかの条件を満たす必要があります。

1. Apple Watch単体で計測ができること（GPSが利用可能なこと）
2. ランのデータを記録し、後で同期できること
3. iPhoneなしでもワークアウトを開始・終了できること

特にGPSモデルのApple Watchを使用している場合は、事前にアプリを設定し、データ同期の準備をしておくことが重要です。

iPhoneなしで使えるおすすめランニングアプリ

1. Apple純正「ワークアウト」
Apple Watchに標準搭載されている「ワークアウト」アプリは、最も手軽に利用できるランニングアプリです。iPhoneなしでも動作し、GPSの計測も可能なため、Apple Watch単体でのランニングには最適です。さらに、ワークアウトの記録はiPhoneの「フィットネス」アプリと自動的に同期されるため、あとから詳細なデータを確認できます。

2. Nike Run Club（NRC）
Nike Run Clubは、Apple Watch単体でも利用可能な数少ないランニングアプリの一つです。ワークアウトを開始すると、GPSを利用してペースや距離を計測し、後でiPhoneと同期することができます。特に、音声ガイド付きのトレーニングが用意されているため、ランニングの質を向上させたい人にもおすすめです。

3. adidas Running
adidas Running（旧Runtastic）もApple Watch単体で動作するアプリの一つです。走行データを記録し、後でiPhoneと同期することが可能です。ただし、すべての機能をApple Watchだけで利用できるわけではないため、基本的な記録のみを行いたい人に向いています。

Apple Watch単体で使う際の注意点

Apple Watchのみでランニングをする場合、いくつかの注意点があります。

• バッテリー消費が激しい：GPSを利用するとバッテリーの減りが早くなるため、長距離ランでは事前にフル充電しておくことが必須です。
• 音楽を聴く場合はストレージにダウンロードが必要：iPhoneなしで音楽を聴く場合、Apple Watch内に音楽を事前に保存する必要があります（Apple Music、Spotifyのオフライン再生機能など）。
• 通信機能の違いを把握しておく：セルラーモデルなら、ランニング中にデータ通信や通話も可能ですが、GPSモデルの場合は完全にオフラインになるため、事前に設定しておく必要があります。

Apple Watch単体でも十分にランニングアプリを活用できるため、スマートにランニングを楽しみたい方は、ぜひ適切なアプリを選んで使ってみてください。

---

音楽を聴きながらランニングするためのアプリは？

Apple Watchを使えば、iPhoneを持たずにランニングしながら音楽を楽しむことができます。しかし、音楽を聴くためには適切なアプリを選ぶ必要があり、特にオフライン再生機能があるアプリが便利です。ここでは、Apple Watchで音楽を聴きながらランニングするためのおすすめアプリを紹介します。

Apple Watchで音楽を聴く方法

Apple Watchで音楽を再生するには、大きく分けて以下の2つの方法があります。

1. Apple Watch内に音楽をダウンロードしてオフライン再生する
2. セルラーモデルを使用し、ストリーミング再生を行う

GPSモデルのApple Watchでは、事前に音楽をダウンロードしておく必要があります。一方、セルラーモデルではインターネット接続が可能なため、ストリーミング再生も行えます。

おすすめの音楽アプリ

1. Apple Music
Appleの純正音楽サービスで、Apple Watchとの相性が抜群です。ランニング前にプレイリストをダウンロードしておけば、オフラインでもスムーズに再生できます。

2. Spotify
SpotifyもApple Watch対応の音楽アプリで、オフライン再生機能を使えば、事前にダウンロードした音楽を聴くことができます。ただし、オフライン再生にはプレミアム会員になる必要があります。

3. YouTube Music
YouTube MusicもApple Watchに対応しており、ダウンロードした音楽をオフラインで楽しむことができます。ただし、無料プランではこの機能は利用できません。

4. Amazon Music
Amazon Music UnlimitedまたはPrime Musicの会員であれば、Apple Watchに楽曲をダウンロードして再生できます。

Apple Watchとワイヤレスイヤホンを活用すれば、iPhoneなしでも快適にランニングを楽しむことができます。

---

Apple Watchのランニングアプリをより効率的に活用する方法

ランニングの距離計測に最適なアプリは？

ランニングをする際、距離の計測は非常に重要なポイントです。距離が正確に計測できなければ、ペース管理やトレーニングの成果を正しく把握することができません。Apple Watchで距離を正確に測定できるランニングアプリを紹介します。

距離測定に優れたアプリの特徴

正確な距離計測ができるランニングアプリには、以下の特徴があります。

1. GPSの精度が高いこと
2. リアルタイムで距離表示が可能であること
3. 記録したデータを分析できること

距離計測におすすめのアプリ

1. Apple純正「ワークアウト」
Apple WatchのGPSを利用して正確に距離を計測できます。特にApple製品との連携がスムーズで、データの同期が簡単です。

2. STRAVA
STRAVAは、GPS精度が高く、獲得標高やスプリットタイムの分析機能も備えています。特にトレイルランや山岳コースを走るランナーに最適です。

3. Runkeeper
Runkeeperは初心者向けのアプリで、距離測定の精度も高く、ペース管理機能も充実しています。

4. Nike Run Club
距離計測の精度が高く、無料で使える点が魅力です。特に、ランニングデータを詳細に確認したい人に向いています。

Apple WatchとGPS対応のランニングアプリを活用することで、より正確な距離計測が可能になります。自分の走りをデータで管理し、トレーニングに活かしましょう。

ラップ機能のあるおすすめアプリを紹介

ランニングをする際、ラップ機能を活用すると、一定の距離ごとにペースを把握しやすくなります。特にトレーニングの質を高めるためには、自分のペースを細かく管理し、改善点を見つけることが重要です。ここでは、ラップ機能が充実しているおすすめのランニングアプリを紹介します。

ラップ機能とは？

ラップ機能とは、設定した距離や時間ごとに区切って走行データを記録する機能です。例えば、1kmごとにラップを計測すると、それぞれの区間でどのくらいのペースで走ったのかが確認できます。これにより、一定のペースを保ちやすくなり、ペースアップやペースダウンのタイミングを把握しやすくなります。

ラップ機能が優れているおすすめアプリ

1. Apple純正「ワークアウト」
Apple Watchに標準搭載されている「ワークアウト」アプリは、シンプルながらラップ機能がしっかりと備わっています。1kmごとに自動的にラップを記録し、走行中に通知で知らせてくれます。特にApple Watchとの相性が良く、操作の手間が少ないため、シンプルにランニングを管理したい人に最適です。

2. STRAVA
STRAVAは、ラップ機能が細かくカスタマイズできるアプリです。自動ラップ機能に加えて、手動でラップを設定することも可能です。例えば、坂道を含むトレーニングでは、上り坂と下り坂のラップを分けて記録し、ペースの変化を細かく分析できます。

3. Runkeeper
Runkeeperは、初心者にも使いやすいシンプルなインターフェースを備えつつ、ラップ機能もしっかりと搭載されています。特に、インターバルトレーニングなどのワークアウトプランを組み合わせることで、効率的なペース管理が可能になります。

4. Nike Run Club（NRC）
Nike Run Clubは、ランニングのペースを重視するランナー向けのアプリです。ラップ機能も備わっており、1kmごとのラップタイムを音声で通知してくれるため、画面を見なくてもペースを把握できます。

5. adidas Running
adidas Running（旧Runtastic）は、ラップ機能だけでなく、リアルタイムでペースの変動を表示する機能も充実しています。特に初心者でも分かりやすいデザインになっているため、シンプルにラップを管理したい人におすすめです。

ラップ機能を活用すれば、ランニングの精度が向上し、目標達成に向けて計画的にトレーニングを進めることができます。ぜひ、自分の目的に合ったアプリを見つけて、効果的なランニングを実現しましょう。

---

平均ペースを正確に計測するアプリを紹介

ランニングの成果を確認するうえで、平均ペースは非常に重要な指標です。平均ペースを正確に計測することで、自分の走力を客観的に把握し、目標に向けた調整が可能になります。ここでは、平均ペースを正確に測れるおすすめのアプリを紹介します。

平均ペースとは？

平均ペースとは、1kmあたりの走行時間を示す指標です。例えば、5kmを25分で走った場合、平均ペースは「5分/km」となります。安定したペースで走ることで、レース本番でも無理なく目標を達成できるようになります。

平均ペースを正確に計測できるおすすめアプリ

1. Apple純正「ワークアウト」
Appleの「ワークアウト」アプリは、リアルタイムで平均ペースを表示しながら走れるため、走行中にペースの調整がしやすいのが特徴です。特に、Apple Watchのヘルスケア機能と連携することで、過去のランニングデータと比較しながらペース管理ができます。

2. STRAVA
STRAVAは、ペースの変化を細かく分析できるアプリです。単なる平均ペースの表示だけでなく、スプリット（区間ごとのペース）をグラフ化することで、ペースの維持状況を確認しやすくなっています。

3. Runkeeper
Runkeeperは、初心者でも使いやすいシンプルなUIを備えており、リアルタイムの平均ペース表示が可能です。特に、オーディオコーチ機能を使えば、一定のペースをキープするよう音声でサポートしてくれます。

4. Nike Run Club（NRC）
Nike Run Clubは、ペース管理機能が充実しており、目標ペースに応じたアラート機能が利用できます。たとえば、5分/kmのペースを維持する設定にすると、速すぎたり遅すぎたりした際に音声で通知してくれます。

5. adidas Running
adidas Runningは、ペースの変化をリアルタイムで把握しやすいアプリです。過去のランニングデータと比較しながらペース管理ができるため、自己ベスト更新を目指す人におすすめです。

平均ペースを正確に計測できるアプリを活用すれば、走りのリズムを整えやすくなり、より効率的なトレーニングが可能になります。

---

フルマラソンの設定ができるおすすめアプリ

フルマラソンを完走するには、計画的なトレーニングと適切なペース配分が必要です。Apple Watch対応のランニングアプリの中には、フルマラソン向けの機能を備えたものがあり、目標タイムに向けた調整がしやすくなっています。

フルマラソン向けアプリの選び方

フルマラソン用のランニングアプリを選ぶ際は、以下の機能が備わっているかを確認しましょう。

• ペース管理機能（一定のペースをキープするためのアラート機能）
• 距離ごとのスプリット記録（5km、10kmごとなどのペース管理）
• トレーニングプランの提供（フルマラソン用の練習メニュー）

フルマラソンの設定ができるおすすめアプリ

1. Nike Run Club（NRC）
NRCには、フルマラソン向けのトレーニングプランがあり、初心者から上級者まで幅広く対応しています。コーチング機能を活用すれば、計画的に走力を高められます。

2. STRAVA
STRAVAは、フルマラソン向けのデータ分析に優れており、過去の走行データと比較しながらレース戦略を立てられます。

3. Runkeeper
Runkeeperは、マラソン完走を目標にしたトレーニングプランを提供しており、目標距離ごとにワークアウトを設定できます。

フルマラソンに挑戦する際は、これらのアプリを活用して、無理のないトレーニングを行いましょう。

初心者向けと上級者向けのアプリ比較

ランニングアプリにはさまざまな種類があり、初心者向けと上級者向けでは必要とされる機能が異なります。初心者には使いやすく、シンプルな操作性を備えたアプリが向いているのに対し、上級者は詳細なデータ分析やトレーニングプランが充実したアプリを好む傾向があります。ここでは、それぞれのレベルに適したアプリの特徴を比較しながら、どのアプリを選べばよいか解説します。

初心者向けのランニングアプリの特徴

初心者がランニングアプリを選ぶ際に重視すべきポイントは、「簡単な操作」「わかりやすいインターフェース」「ランニングの習慣化をサポートする機能」の3つです。

初心者向けアプリの主な特徴

• シンプルな操作性：ワンタップで計測を開始・終了できる
• 直感的なデザイン：複雑な設定が不要で、走ることに集中できる
• モチベーションアップ機能：バッジやランキング、SNS連携など、楽しく継続できる仕組みがある

おすすめの初心者向けアプリ

1. Apple純正「ワークアウト」
Apple Watchに標準搭載されているアプリで、シンプルなUIと動作の軽快さが魅力です。初心者でも迷うことなく操作でき、余計な機能がないため純粋に走ることに集中できます。

2. Nike Run Club（NRC）
無料で利用でき、初心者向けのトレーニングプログラムが充実しています。音声ガイド付きのランニングメニューがあり、楽しみながらランニング習慣を身につけられる点が特徴です。

3. Runkeeper
ASICSが提供する初心者向けアプリで、操作が簡単で使いやすいのが魅力です。ペースの音声通知や目標設定機能があり、ランニングの習慣化をサポートします。

---

上級者向けのランニングアプリの特徴

上級者がランニングアプリを選ぶ際に重視すべきポイントは、「詳細なデータ分析」「高度なトレーニングプラン」「レース戦略を立てるための機能」の3つです。

上級者向けアプリの主な特徴

• 細かいデータ分析：心拍数や獲得標高、ストライド（歩幅）、ケイデンス（歩数）などを分析できる
• カスタマイズ可能なワークアウト：インターバルトレーニングやフルマラソン用のプランが利用できる
• コミュニティ機能：他のランナーと競争したり、レースに参加できる

おすすめの上級者向けアプリ

1. STRAVA
ランニングやサイクリングをする上級者向けのアプリで、細かいデータ分析が可能です。特に、獲得標高やペース変動のグラフ化など、レースに向けたトレーニング計画を立てるのに適しています。

2. adidas Running
フルマラソン向けのトレーニングプランが充実しており、記録を積み重ねながら走力を向上させるのに役立ちます。また、ペース管理機能も備わっており、戦略的なトレーニングが可能です。

3. Runmeter
カスタマイズ可能なワークアウト機能が豊富で、インターバル走やペース走など、細かく設定できます。データの記録も細かく、自分の走りをより深く分析したい上級者向けのアプリです。

初心者と上級者では、求める機能が大きく異なります。自分のランニングの目的やレベルに応じて、最適なアプリを選びましょう。

---

無料アプリと有料アプリの違いとは？

ランニングアプリには無料版と有料版があり、それぞれ提供される機能や利便性に違いがあります。無料版でも十分に活用できるアプリは多いですが、より詳細なデータ分析や高度なトレーニング機能を求める場合は、有料版が適しています。ここでは、無料アプリと有料アプリの違いを比較しながら、どちらを選ぶべきか解説します。

無料アプリの特徴

無料のランニングアプリは、基本的な走行データの記録や、シンプルなペース管理機能を提供していることが一般的です。

無料版で利用できる主な機能

• 距離・時間・ペースの計測
• GPSによる走行ルートの記録
• ランニング履歴の保存
• 音声ガイドやバッジ獲得機能（アプリによる）

代表的な無料アプリ

• Nike Run Club（NRC）：完全無料で使える上に、音声ガイドやトレーニングプログラムも提供される
• Apple純正「ワークアウト」：Apple Watchの標準アプリで、ランニングの基本的な計測には十分
• STRAVA（無料版）：基本的なランニング記録は可能だが、細かい分析は有料版のみ

無料版でも基本的な計測機能が充実しているため、初心者やシンプルに走行記録を残したい人には十分な選択肢になります。

---

有料アプリの特徴

有料版のランニングアプリでは、詳細なデータ分析や、より専門的なトレーニングプランを利用することができます。特に、自己ベスト更新やレースに向けた戦略を立てるために必要な機能が充実しています。

有料版で利用できる主な機能

• 高度なデータ分析（心拍数・ケイデンス・獲得標高など）
• カスタマイズ可能なトレーニングプラン
• リアルタイムのペースアラート
• 広告なしで快適に利用可能

代表的な有料アプリ

• STRAVA（有料版）：セグメント分析や高度なトレーニング機能が利用可能
• Runkeeper GO：パーソナルコーチング機能が追加され、より戦略的なトレーニングが可能
• Runmeter（有料版）：心拍数やピッチ、ランニングフォームの分析が可能

---

無料版と有料版、どちらを選ぶべきか？

無料版でも十分な機能を持つアプリは多いため、初心者やランニングを気軽に楽しみたい人は、まず無料版から試してみるのがおすすめです。一方で、フルマラソンや本格的なトレーニングを行いたい場合は、有料版の機能を活用することで、より効率的なトレーニングが可能になります。

ランニングの目的に応じて、無料版と有料版を使い分けることで、より充実したランニングライフを実現できるでしょう。

Apple Watchのおすすめのランニングアプリや活用法の総括

記事のポイントをまとめます。